篠原凌プロフィール

ボブスレーとは

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2022年9月12日: NEW! 全日本プッシュボブスレー選手権優勝しました

2022年9月1日: ホームページリニューアルオープン！！

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ボブスレーアスリート篠原凌

スレッドプッシュトレーニング実際

スレッドプッシュトレーニング

実際のボブスレーソリを押すトレーニングに
一番近いトレーニングです。
pointは
・押してる時の姿勢は良いか。
・地面を強くプッシュできているか。
・脚が流れずに挟み動作を素速く走れているか。

このポイントを掴めていないと、スレッドは思うように進みません。
これは、ボブスレーのソリも一緒です。

陸上競技やアメフト、
ラグビーなどのスポーツでも
とても身になるトレーニングだと思います。
ぜひ参考にしてみてください！

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涼しくなってきましたね。
冬が近づいてくるとワクワクします❄️

Winter is coming❄️❄️

みんな寒そうにしてますが、いまだに半袖半ズボンのおデブです。
少し動くだけで汗が溢れ出ます。
みなさん季節の変わり目は、体調に気をつけてくださいね😌

photo by @bob__wol2028

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ベンチプレス 110kg×8rep 2set 100kg×10rep 8

ベンチプレス
110kg×8rep 2set
100kg×10rep
80kg×20rep

肩を痛めてから頻度が極端に減ってしまって弱くなってしまった胸…

しっかり戻します。
11月までに150kgは上げます。

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トレーニング前によくやるストレッチです🦍
周りから見たら変な集団…笑

肩甲骨周り、脊柱、股関節周りを連動させて、
可動域を広げたり動きを柔らかくさせます🐈‍⬛
上下に背中を丸めたり反ったりするだけでも効きます。
#腰痛予防や #姿勢改善にも繋がります。
みなさんもやってみてください！

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フランス🇫🇷 リヨンの風景とても

フランス🇫🇷 リヨンの風景

とても素敵な街並みでした。
ヨーロッパは街並みが綺麗で、
散歩をするだけで楽しいし幸せな気分になる

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マーク走

これを極める。

パワーーーーーー

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チューブで牽引走ボブスレーは重い

チューブで牽引走

ボブスレーは重いソリを押してスタートするので、
負荷をかけたスプリントトレーニングを多くやります。
例えば、スレッドプル、スレッドプッシュ、坂ダッシュ、階段などなど。

しっかり地面を良い位置で捉えてお尻でプッシュ

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長野の思い出　トレーニング編ドイ

長野の思い出　トレーニング編

ドイツのトップ選手Issamから直々にプッシュを教えてもらい、とても勉強になった長野合宿。
自分の伸び代もまだまだ感じました。

Danke schön Issam💪🏾

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Incline sprint training 近所で坂練習 #bobsl

Incline sprint training
近所で坂練習

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